Schulter richtig tapen: So funktioniert's – So gehören Schulter- und Nackenschmerzen schon bald der Vergangenheit an. Wie einfach Schulter tapen ist, zeigen wir dir hier!

Fehlhaltungen und langes Sitzen führen oft zu Schulter- und Nackenschmerzen. Wer darunter leidet, muss nicht zwangsläufig zum Arzt. Verspannungen kannst du auch ganz einfach selbst zu Hause wegtapen. Wir verraten dir, wie du deine Schulter und Nacken richtig tapest!

Vor allem soll das Tapen bei Schulterschmerzen als Folge des sogenannten Impingement-Syndroms unterstützend helfen. Dabei werden Sehnen und Schleimbeutel im Schultergelenk eingeklemmt und verursachen so die Beschwerden, die zur Bewegungseinschränkung führt. 

 

Auch bei Muskelüberbeanspruchung ist tapen sinnvoll. Meist entstehen die Schmerzen im Schultergelenk durch eine muskuläre Dauerbelastung und einseitige Kräftigung.

 

Leidest du an allgemeinen Schulterschmerzen und Verspannungen, empfiehlt sich ebenfalls die Behandlung mit einem Kinesiologie Tape.

 

Treten die Beschwerden im Schulterbereich immer wieder auf, ist eine therapeutische Behandlung sinnvoll, um der einseitigen Belastung entgegenzuwirken.

Taping wird im Bereich der Schulter häufig angewendet. Ob im Sport oder in der Physiotherapie – Kinesiologie Tapes werden für sowohl vorsorglich als auch bei vorhandenen Beschwerden eingesetzt. Zum Beispiel zum Schutz vor Verletzungen und Überlastungen oder unterstützend bei Bewegungseinschränkungen und Schmerzen der Schulter.

Ob nach einem Sturz oder bei Sportverletzungen: Ein Schulter-Tape wirkt als Stabilisierung und verspricht eine schmerzstillende Wirkung. Kinesiologie Tapes werden auch zur reinen Stabilisation der Schulter verwendet, wenn eine Instabilität im Gelenk vorliegt. Zusätzlich wird durch das Material und die Anlage die Durchblutung gefördert – eine wichtige Komponente bei der Behandlung zahlreicher Erkrankungen. 

Gerade bei chronischen Schmerzen sind Verbesserungen der Gesamtsituation möglich, wenn du deine Schulter tapest und dabei dem Beschwerdebild entsprechend vorgehst. Durch die Anwendung und das Kleben „unter Zug“ werden die Muskelgruppen entlastet. Zudem setzt das Tape einen mechanischen Reiz, der für eine Überlagerung von Schmerzsignalen sorgen kann. Das kinesiologische Taping wird demnach zur Schmerzlinderung im Bereich der Muskeln, Sehnen und Gelenke genutzt.

Für diese Anleitung benötigst du zwei Tape-Streifen. Die Applikation hilft bei allgemeinen Schmerzen in der Schulter, Muskelüberbeanspruchung und Impingement-Syndrom.

Für die Behandlung benötigst du zwei Tape-Streifen. Mit dieser Anleitung sagst du Verspannungen im Nacken den Kampf an:

Schmerzen an der Bizepssehne oder Oberarm kannst du auch ganz einfach mit Kinesiologie Tapes lindern. Verwende hierfür einen Streifen und klebe diesen im Verlauf des Bizepses und über die vordere Schulte auf.

Das Schultergelenk ist besonders anfällig für Reizungen, Überlastungen und Verletzungen, da es durch ein System aus Muskeln und Bändern geschützt wird. Dabei gilt die gelenknahe Muskulatur, die sogenannte Rotatorenmanschette, die für Stabilität sorgen soll, insbesondere als empfindlich.  Zum Tapen werden nur zwei breitere Kinesiologie Tapes und eine Schere benötigt:

Drehe den Kopf in die gegenüberliegende Richtung, wenn auf der anderen Seite die Schulter schmerzt. Im vorderen Drittel des Oberarms unterhalb der Schulter wird der erste Streifen aufgeklebt. Dieser sollte mit etwas Zug bis zur Wirbelsäule gezogen werden.

 

Der zweite Streifen wird in der Mitte halbiert. Mittig über den Schmerzpunkt wird der erste Streifen quer zum aufgeklebten Tape platziert. Der zweite kleinere Streifen wird nun oberhalb auf der Schulter angebracht.

Die Schulter schmerzt plötzlich und nichts hilft? Eine Kalkschulter steckt oft dahinter. Dabei wird durch mangelnde Durchblutung die Sehnen in der Schulter zum Umbau der Zellen angehalten: Es entsteht ein festes Knorpelgewebe, welches Kalkdepots anlagern kann. Eine Kalkschulter wird in der Regel mit Physiotherapie behandelt, kann jedoch auch begleitend mit einem Kinesiologie Tape therapiert werden.

Die Schulterarthrose ist der Gelenkverschleiß des Schultergelenks. Arthrose führt zu zunehmender schmerzhafter Einsteifung des Schultergelenks und betrifft vor allem ältere Personen. Im Rahmen einer Physiotherapie kann zusätzlich ein Tape eingesetzt werden, um die Beschwerden zu reduzieren. Gerade im Anfangsstadium lassen sich Schmerzen durch eine Tape-Behandlung lindern.