Reiseapotheke für den Skiurlaub

Diese Basics solltest du im Skiurlaub immer bei dir haben:

• Wundpflaster in verschiedenen Größen für Schürfwunden
• Wärmepflaster für verspannte Muskeln
• Kühlkompressen bei akuten Verletzungen
• Wärmecreme zur Muskelentspannung nach dem Sport
• Fußpflaster gegen Blasen und Druckstellen 
• Sporttape zur Stabilisierung belasteter Gelenke

Elastische Bandagen sind im Winterurlaub besonders wichtig, da sie bei typischen Sportverletzungen unmittelbar helfen können. Darum helfen sie:

1. Bei Verstauchungen oder Zerrungen, die beim Skifahren oder Snowboarden häufig am Knöchel oder Handgelenk auftreten, bieten sie sofortige Stabilisierung und Kompression. Dies hilft, die Schwellung zu reduzieren und weiteren Schaden zu vermeiden.
2. Als präventive Maßnahme können sie instabile oder vorgeschädigte Gelenke bereits vor dem Sport stützen, um Verletzungen vorzubeugen. Dies ist besonders wichtig bei Menschen mit bekannten Schwachstellen.
3. Bei Muskelüberlastungen können elastische Bandagen durch sanften Druck die Durchblutung fördern und so die Heilung unterstützen. Gleichzeitig bieten sie Wärme und ein unterstützendes Gefühl.

Im Notfall ist es wichtig, eine Bandage griffbereit zu haben, da der Weg zur nächsten Apotheke oder zu ärztlicher Hilfe in Skigebieten oft weit sein kann. Die schnelle Erstversorgung mit einer elastischen Bandage kann entscheidend sein, um die Verletzung nicht zu verschlimmern.

Die extremen Witterungsbedingungen in den Bergen erfordern besonderen Schutz. Gerade die UV-Strahlen sollte man nicht unterschätzen.

• Hochwertige Sonnencreme mit gutem LSF
• Lippenschutz mit UV-Filter
• Feuchtigkeitscreme für wind- und kältegestresste Haut
• Nasenspray gegen trockene Schleimhäute bei kalter Luft

In einem kleinen Rucksack oder in einem Skianzug kannst du das Wichtigste auch beim Skifahren und Snowboarden immer bei dir haben.

• Die wichtigsten Medikamente und Pflaster in einer kleinen Tasche griffbereit
• Sonnenschutz und Lippenpflege in der Jackentasche
• Wärmepflaster und Tape im Tagesrucksack
• Eine kleine Rettungsdecke für Notfälle
• Energieriegel für zwischendurch im Rucksack
• Taschentücher in der Jackentasche
• Händedesinfektionsmittel
• Kleine Schere und Pinzette

Packe Medikamente und Arzneimittel ein, die du auch im Alltag nutzt und für die du einen erhöhten Bedarf hast.

• Magnesiumtabletten gegen Muskelkrämpfe
• Elektrolytpulver zum Ausgleich des Flüssigkeitshaushalts
• Sportgel für schnelle Energiezufuhr
• Muskelaufwärmsalbe vor dem Sport- Schmerztabletten gegen Muskelkater und kleinere Verletzungen
• Mittel gegen Reiseübelkeit bei Bergfahrten
• Persönliche Dauermedikamente
• Fieberthermometer zur Kontrolle der Körpertemperatur
• Schnupfenspray für freie Atemwege
• Hustensaft oder Hustenbonbons
• Schmerztabletten wie Ibuprofen oder Paracetamol
• Halstabletten gegen Halsschmerzen
• Mittel gegen Erkältungssymptome
• Impfpass und e-Card

Lese auch nach, was eine vollständige Reiseapotheke zusätzlich inkludiert: Reiseapotheke Checkliste

Mache dich vor dem Urlaub fit und überprüfe die Haltbarkeit aller Produkte, packe Medikamente in Originalverpackungen ein, notiere dir die Notrufnummer der Bergrettung und speichere die Nummer der nächsten Apotheke.

Auch dein Körper muss vorberietet und aufgewärmt werden. Mit wenigen einfachen Übungen und der richtigen Skigymnastik bereitest du dich optimal auf deinen nächsten Skiurlaub vor und senken gleichzeitig das Risiko einer Verletzung.

Hier nachlesen: Skigymnastik – Wie du dich für den Skiurlaub fit machst