Wenn die Temperaturen kühler werden, zieht es uns stärker in die eigenen vier Wände. Da ist ein entspannender Wellness Tag doch genau das Richtige. Nimm dir einen ganzen Tag Zeit, um zu relaxen und entspannen. Mit unseren Tipps ist Erholung garantiert.
Ein Wellness Tag nur für dich
Vorbereitungen für deinen Wellness Tag
Damit du so richtig entspannt in deinen Wellness Tag startest, solltest du einige Dinge bereits am Vortag erledigen. Besorge alles, was du an deinem Relax-Tag brauchst. Dazu gehört der Einkauf für dein Frühstück, Mittagessen, die Jause und das Abendessen. Duftkerzen, eine Entspannungs-CD oder die richtige Spotify-Playlist und Badezusätze, wie Aromaöle oder ein Wellnessbadesalz dürfen nicht fehlen. So kannst du entspannt in den Tag starten, ohne ständig eine To-do-Liste im Kopf zu haben. Versuche bereits am Vortag früh ins Bett zu gehen, um dich einmal so richtig auszuschlafen!
Ein guter Start in den Tag
Schwungvoll in den Tag
Stelle dir einen Wecker auf etwa 9:00. Gib dir nach dem Läuten des Weckers noch einige Minuten Zeit, bevor du aus dem Bett steigst. Schließlich musst du an deinem Wellness Tag nichts überstürzen. Dann mach das Fenster auf, denn frische Luft belebt die Geister am frühen Morgen. Ein paar entspannende Dehnübungen oder Yoga Positionen bringen den Körper so richtig in Schwung.
Ein ausgewogenes Frühstück
Weiter geht’s mit einem leckeren Frühstück: Zum Beispiel ein Joghurt mit Früchten und Müsli, ein Glas Orangensaft dazu und eine heiße Tasse Tee. Du magst es lieber salzig? Dann probier' doch ein Vollkornbrot mit Avocado und Tomaten. Nimm dir Zeit in Ruhe dein Frühstück zuzubereiten und genieße jeden Bissen. Du wirst merken, dass ein Frühstück richtig entspannend sein kann.
Einfach abschalten
Um den Wellness Tag so richtig zu genießen, empfehlen wir dir das Handy und den PC bzw. deine Internetverbindung heute einmal nicht zu nutzen. Erzähle deinen Liebsten von deinem Vorhaben und dass du einen Tag nicht erreichbar bist. Du wirst sehen, du verpasst nichts!
Um den Kopf so richtig freizubekommen, ist ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft ideal. Dreh' eine kleine Runde im nächsten Park, und wenn es das Wetter zulässt, setze dich auf eine Parkbank und lausche aufmerksam deiner Umgebung. Atme tief ein und genieße ein paar Minuten die Gerüche der Natur. Im Nu sind alle belastenden Gedanken aus deinem Kopf verschwunden und du wirst merken, wie du beginnst, dich richtig zu entspannen.
Relaxen im Badezimmer
Nach einem leichten Mittagessen, wie zum Beispiel einer leckeren Kürbissuppe oder einem Fischfilet, geht’s ab ins Badezimmer. Du wirst sehen, wie leicht du das eigene Bad in deine ganz persönliche Wellness Oase verwandeln kannst. Verzichte auf grelles Licht und setzte auf natürlichen Kerzenschein. Mit einer aromatischen Duftkerze zauberst du im Nu eine entspannende Atmosphäre. Sorge mit ruhigen Liedern für eine musikalische Untermalung, die deiner Entspannung nicht im Weg steht.
Ab in die Fluten
Bevor du in die Badewanne steigst, lege dir ein Handtuch und einen flauschigen Bademantel zurecht. Ein Glas Wasser oder Tee und etwas Obst platziere griffbereit.
Tauche nun ein in dein Wellness Bad. Das warme Wasser entspannt Körper und Geist. Pflegende Badezusätze und Aromaöle helfen, deine Muskulatur und auch deine Sinne zu entspannen. Passe den Badezusatz an die Bedürfnisse deiner Haut an.
Auch gegen Rückenschmerzen wirkt ein warmes Bad sehr entspannend. Wenn ein heißes Bad nicht reichen sollte, könntest du die schmerzende Stelle noch mit der ABC Wärme-Creme einmassieren. Nach etwa 20 Minuten in den warmen Fluten solltest du wieder aus der Wanne steigen. Kuschel dich in deinen Bademantel und ruhen dich weitere 20 Minuten aus, um den Kreislauf wieder zu stabilisieren.
Pflege für den Körper
Um deine Haut vor dem Austrocknen zu schützen, creme dich mit einer feuchtigkeitsspendenden Bodylotion ein. Nun ist es Zeit sich deinem Gesicht zu widmen. Entferne abgestorbenen Hautzellen mit einem Gesichtspeeling. Trage im Anschluss eine pflegende Gesichtsmaske auf, um deiner Haut wieder Feuchtigkeit zurückzugeben. Während deine Maske einwirkt, widme dich doch deinen Füßen. Mit der richtigen Anleitung schaffst du auch Zuhause eine Pediküre wie beim Profi.
Pflegetipp fur das Gesicht
Eine Gesichtsmaske ist ein schneller Schönmacher. Zusätzlich bekommt deine Haut so auch wohltuende Pflege. Du kannst eine Gesichtsmaske ganz leicht selbst machen. Um ihrer Haut Feuchtigkeit zu spenden, empfehlen wir eine schnelle Maske mit Avocado, die im Nu samtweiche Haut zaubert. Püriere dazu eine halbe Avocado. Mische einen Esslöffel Topfen oder Joghurt und einen Esslöffel Honig in die Masse. Gib zum Schluss noch einen Spritzer frischen Zitronensaft dazu.
Trage die Maske auf das gereinigte Gesicht auf und lasse sie diese 10-20 Minuten einwirken. Nach der Einwirkzeit wasche die Masse mit lauwarmem Wasser wieder ab. Dein Gesicht wird sich spürbar gereinigt und entspannt anfühlen.