Hansaplast – Wenn Nacken und Schultern S.O.S. funken – Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen plagen viele, die im Sitzen arbeiten. Finde heraus, was die Ursachen für Verspannungen im Nacken oder für Schmerzen in den Schultern sind. Erfahre ebenfalls, was du dagegen tun kannst.

Nackenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem. Ursache ist häufig eine zu schwache, untrainierte Nackenmuskulatur (ja, auch im Nacken haben Sie Muskeln!). Auch Stress und eine (physisch) ungünstige Arbeitshaltung können eine Rolle spielen.

Wenn wir unsere Nacken- und Schultermuskulatur weniger nutzen, als wir eigentlich sollten, verkümmert sie regelrecht, die Muskeln verkürzen oder verhärten sich.
Diese Verspannungen verfestigen sich immer weiter und äußern sich zunehmend durch Schmerzen im Nacken und im oberen Rückenbereich.

Wie du Rückenschmerzen direkt behandeln kannst, erfährst du in unserem Artikel „Wenn der Rücken S.O.S. funkt“. 

Der Nacken ist nicht nur eine sehr flexible Körperstelle, sondern auch eine stark belastete. 

In den meisten Fällen lässt sich die Ursache ganz leicht bestimmen: Die Schmerzen entstehen, wenn untrainierte Muskelgruppen stark belastet werden, insbesondere, wenn du sehr viel Zeit am Schreibtisch in ein und derselben Sitzposition verbringst. Auch psychische Faktoren wie Stress und seelische Anspannung können zur Schmerzentstehung beitragen. Ungünstige Schlafpositionen oder kalte Luftzüge können ebenfalls dazu führen, dass sich Verspannungen entwickeln. Diese Schmerzen im Nacken sind häufig jedoch nur muskuläre Ursachen und können einfach behandelt werden.

Anders hingegen sind chronische Nackenschmerzen. Hierbei dauert der Schmerz länger an und ist schwieriger zu lindern. Meist deuten chronische und lang anhaltende Nackenschmerzen bereits auf einer Veränderung der Bandscheiben oder Knorpel hin. Den meisten Heilungseffekt erzielen hier Nackenschmerz-Therapien. 

Selbst Sportler kennen das Problem, denn beim Training der Oberkörpermuskulatur bleiben die Nacken-
muskeln oft außen vor. Dabei muss gerade dieser Bereich gezielt trainiert werden!

Unter Nackenschmerzen versteht man, Schmerzen im Bereich der Halswirbelsäule. Häufig treten die Beschwerden in den obersten beiden Wirbeln der Halswirbelsäule auf.

Verspannungen im unteren Nackenbereich können in die Schultern oder in die Oberarme ausstrahlen. Verspannungen im Bereich der oberen Halswirbelsäule können zu Kopf-
schmerzen, Schwindel und eingeschränkter Mobilität zur Folge haben.

Die Schultern sind mitunter die beweglichsten Teile des menschlichen Körpers. Ein Großteil der Schultern wird durch Muskeln und Sehnen stabilisiert, um Bewegungsfreiraum zu bieten.

Dadurch ist die Schulter jedoch auch sehr anfällig für Beschädigungen. Die häufigsten Ursachen für Schulterschmerzen sind Überlastungen oder Schleimbeutelentzündungen.
Bei einer Überlastung der Schultern kann es zu Überdehnungen oder Einrissen in den Muskeln oder Gelenken kommen.

Eine lang anhaltende Reizung einer bestimmten Stelle der Schulter kann zu einer Schleimbeutelentzündung führen. Als Symptome treten hier Schwellungen und Bewegungseinschränkungen auf. 

Schulterschmerzen sind entweder krankheits- oder verletzungsbedingt. 

Die Beeinträchtigung betrifft sowohl Gelenke, Muskel als auch Sehnen und Schleimbeutel. 
Schmerzen können leicht von der Schulter in den Nacken und auf die Arme ausstrahlen. Dies ist häufig eine Folge der Bewegungseinschränkung, welche durch eine verletzte Schulter entsteht.

Akute Schulterschmerzen treten häufig nach Unfällen oder Überbeanspruchung auf. Chronische Schmerzen sind meist die Folge von Verschleißerscheinungen.

Eine verspannte Nackenmuskulatur kann als Symptom für Nackenschmerzen gesehen werden. Durch die Verspannung im Nacken können weitere Bereiche wie die Bewegungsfreiheit oder Belastbarkeit des Körpers beeinträchtigt werden.

TIPP: Wärme ist ein ganz einfaches Rezept, das bei Verspannungen der Nacken- und Schultermuskulatur oder bei Bewegungsschmerzen effektiv wirkt. Verwende unser Thermaplast Spiral HEAT für Rücken & Nacken.

Der beste Weg, um Nacken- und Schulterschmerzen zu vermeiden, ist regelmäßiges Training der Muskeln in diesem Bereich. Auf diese Weise können Sie sich einiges an Schmerzen, Aufwand und Zeit ersparen, um diese zu lindern. Um Nacken- und Schulterschmerzen langfristig vorzubeugen, musst du aktiv werden, dein eigenes Potenzial mobilisieren und die entsprechenden Muskelgruppen stärken.

Bitte beachte,

dass keiner der hier erteilten Ratschläge die Untersuchung durch einen Arzt ersetzen kann.

Wichtig: Suche einen Arzt auf, wenn du dir eine Verletzung zugezogen hast oder du einen Bandscheibenvorfall vermutest. Werden die Beschwerden von Rötungen, Schwellungen, einer Überwärmung der Gelenke, anhaltenden oder schweren Schmerzen und/oder neurologischen Beschwerden begleitet (z. B. Taubheitsgefühle, Kribbeln) oder strahlen die Schmerzen in die Beine aus, sollte sofort ein Arzt aufgesucht werden.

Mehr über Rückenschmerzen im Allgemeinen erfährst du hier.